As festas de fim de ano são um momento de celebração, no entanto, especialistas advertem que, em meio à alegria, é importante não deixar a saúde do coração em segundo plano, especialmente quando se trata da pressão arterial.
A pressão alta é um dos principais fatores de risco para ataques cardíacos e derrames. Estudos indicam que problemas cardiovasculares aumentam após o fim de novembro, atingindo o pico no início do ano. O principal motivo seria a negligência à saúde comum nesta época.
O estresse associado às festas pode aumentar o risco de hipertensão, por isso é importante estabelecer limites, evitando excessos alimentares e consumo exagerado de álcool.
Para manter a pressão arterial sob controle, a primeira dica é pensar antes de se deliciar com as ceias dos encontros. ‘Se você tem hipertensão, tem que estar ciente do que está comendo’, afirma a cardiologista Erika Campanha, professora adjunta do Departamento de Doenças do Tórax da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ) e especialista da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC). Segundo a médica o ideal como estratégia é fazer uma refeição saudável antes de sair de casa.
Outra dica é analisar todas as opções de alimentos disponíveis antes de começar a se servir ‘Assim a pessoa tem possibilidade de escolher opções mais saudáveis, e não encher o prato com alimentos com alto teor de sódio’, aconselha
A cardiologista, inclusive, ressalta que controlar o consumo de sódio é desafiador, mas essencial. ‘O sódio em excesso aumenta a pressão arterial, e muitos alimentos processados são ricos em sódio. Por isso, é interessante limitar o consumo de alimentos enlatados, preservados e embalados”, afirma. Erika Campana ressalta ainda que o consumo exagerado de álcool também pode elevar a pressão arterial.
Já para aqueles que fazem uso de medicamentos para controle da pressão, a sugestão é utilizar aplicativos de rastreamento ou alarmes para garantir a consistência no tratamento. “No Brasil já existe um aplicativo gratuito e aprovado por várias sociedades médicas, chamado “Elfie”, permite o monitoramento da saúde e incentiva os usuários a monitorarem a pressão arterial, tomar medicamentos e se exercitar”, indica Erika Campana.
Com a temporada festiva batendo à porta, estar atento aos sinais e sintomas de que a pressão arterial não está dentro dos parâmetros permite que as festas sejam saudáveis para todos e transcorram sem sustos inesperados.
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*Estadão Conteúdos
