O influenciador fitness Renato Cariani, de 47 anos, suspeito de envolvimento em um esquema que teria desviado 12 toneladas de produtos químicos para a produção de crack e cocaína, se tornou famoso por promover um estilo de vida saudável, a prática do fisiculturismo e a divulgação de suplementos alimentares. Mas o uso desses produtos faz bem ou mal à saúde?
Depende da dose. Segundo especialistas ouvidos pelo R7, a suplementação é saudável, mas precisa ser feita com orientação médica e sem exageros. Do contrário, pode alterar os níveis de glicemia e sobrecarregar órgãos importantes do corpo humano.
A nutricionista Gabriela Cilla frisa que a suplementação tem seu uso orientado já no próprio nome. Ou seja, só deve ser realizada quando o aporte nutricional pela alimentação não for adequado, necessitando de produtos que reponham a quantidade da substância faltante.
Do contrário, o uso de produtos como whey protein e creatina pode acarretar aumento ou queda de glicemia e sobrecarga de órgãos-alvo, como os rins, pelo excesso de proteínas; o coração, no uso de suplementos estimulantes; o estômago, pela produção excessiva de ácido gástrico; e o fígado, que é responsável pela metabolização das substâncias.
Cilla diz ainda que o uso de suplementos não é crônico, não deve ser mantido a longo prazo, e precisa ter data de início e fim. E que pessoas com níveis altos de colesterol, diabete e hipertensão precisam de maior cuidado ao utilizar tais substâncias.
“Suplementos estimulantes, como a cafeína e a arginina, embora tragam foco rapidamente, não são recomendados para quem tem problemas cardíacos, hipertensão ou ansiedade. Nos rins, por exemplo, é provável que desenvolvam pedras pelo excesso proteico. Dificilmente poderiam levar à necessidade de diálise, seria preciso uma quantidade exorbitante de proteínas para isso, ou se [o usuário] já tiver uma doença preexistente no órgão”, complementa a nutricionista Thaís Barca.
Pacientes com DRC (doenças renais crônicas) também são orientados a não usar suplementos, como a creatina e o whey protein, pois o aumento da quantidade de proteínas no organismo faz com que haja uma piora na função renal, esclarece a nefrologista Milena Vasconcelos, do hospital Beneficência Portuguesa.
Pacientes saudáveis podem consumir esses suplementos, desde que haja ingestão adequada de água. Para saber a quantidade adequada, Thaís Barca indica que é necessário multiplicar o peso corporal por 40. O resultado será a quantidade ideal de consumo de água diário de cada um, lembrando que, quanto mais suplementos uma pessoa usa, mais água deve ser ingerida.
A dica dos médicos para a utilização segura é que, além do uso de quantidades dos suplementos conforme a orientação, é importante fazer exames para atestar que não há nenhuma lesão no rim que possa ser piorada pela utilização de tais produtos.
Benefícios dos suplementos
O suplemento é um produto que vai fornecer nutrientes que não estão sendo ofertados na quantidade adequada com a dieta de cada paciente.
“O principal é saber o que indicar, para quem e a dose, sem que a suplementação seja feita de forma autônoma pelo paciente. Outro fator que deve ser sempre avaliado é a qualidade do produto”, alerta a nefrologista Milena Vasconcelos.
A nutricionista Gabriela Cilla lembra que nenhum suplemento é recomendável maneira avulsa, sem o exercício, a menos que haja completa necessidade.
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