Esta época do ano é conhecida por muita gente como a época do nariz escorrendo e dos lencinhos de papel. O tempo seco e o frio em boa parte do país fazem com que as crises se tornem mais frequentes para quem sofre de rinite alérgica
“Em algumas regiões, como São Paulo, as temperaturas caem e, com ela a umidade de ar. Isso prejudica mais facilmente as vias aéreas superiores (nariz, ouvido, garganta) e inferiores (pulmões). Além disso, temos nas grandes cidades um índice de poluição elevado, o que agrava o cenário. O frio faz o nariz ficar mais irritado pela própria temperatura. O ar mais seco resseca as vias aéreas e diminui as barreiras de proteção, agravando os sintomas irritativos”, explica a otorrinolaringologista Marcele Fernandes, do Hospital CEMA
Alguns hábitos, no entanto, podem ajudá-lo a ter menos crises ou fazer com que elas sejam mais brandas
1. Faça lavagem nasal
Limpar as vias aéreas superiores algumas vezes durante o dia é essencial nesta época. Essa lubrificação deve ser feita com soro fisiológico e ajuda a prevenir as crises
2. Deixe os ambientes ventilados
O frio faz com que, automaticamente, fiquemos mais tempos em ambientes fechados. Para pessoas com rinite, porém, esse é um problema. Abrir as janelas dos cômodos nas horas mais quentes do dia evita o acúmulo de poeira, ácaro e mofo, que pioram os quadros alérgicos
3. Beba água
Também é comum que em dias mais frios as pessoas tomem menos água. Não se esqueça de beber entre seis e oito copos, pelo menos, ao longo do dia
4. Lave as roupas antes de usá-las
Peças de roupas, inclusive de cama, guardadas há muito tempo precisam ir para a máquina de lavar antes de serem usadas. Elas acumulam micro-organismos que podem fazer mal à saúde
5. Cuide da alimentação
Uma dieta equilibrada – com verduras, frutas, fibras e proteínas – é fundamental para manter a imunidade alta. Deve-se evitar ao máximo alimentos ultraprocessados, como bebidas industrializadas, biscoitos, salgadinhos, refeições prontas, entre outras
6. Durma bem
Outro pilar da boa imunidade é o sono. Ele deve ter uma duração adequada – entre seis e nove horas – e uma qualidade. Esta última pode ser percebida no seu nível de disposição no dia seguinte. Não é normal se sentir sonolento e sem energia ao longo do dia
7. Esteja atento aos pets
Os animais de estimação são uma companhia incrível, mas pessoas alérgicas precisam tomar cuidados adicionais em relação a eles. o NHS (serviço de saúde do Reino Unido) recomenda que os pets tomem banho e sejam escovados regularmente. A caminha deles também precisa ser aspirada. E eles não devem ser permitidos nos quartos
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*Foto: Freepik
