Ramon Dino pode fazer história neste fim de semana e conquistar um título inédito para o fisiculturismo brasileiro. Mas o caminho até o palco do Mr. Olympia, em Las Vegas, foi marcado por um período de isolamento nos Estados Unidos, rotina regrada e energia dosada ao limite.
Nas semanas finais da preparação para a chamada “Copa do Mundo do fisiculturismo”, o acreano viveu o “modo caverna”: período em que tudo gira em torno do treino, da dieta e do descanso. Longe da família e com a ingestão calórica controlada para perda de peso, Ramon passou boa parte do tempo recolhido e sem distrações, se guardando para dar o máximo nos treinos.
Durante a reta final, Ramon contou com a atenção de seu treinador Fabrício Pacholok e os coachs Chris Acetto e André Pierin, e manteve a dieta rigorosa com redução de carboidratos até a pesagem. Agora, está pronto para disputar o título da Classic Physique no próximo sábado.
Imersão nos Estados Unidos
A última etapa da preparação de Ramon e sua equipe aconteceu integralmente nos Estados Unidos. O atleta deixou o Brasil há mais de um mês, em 8 de setembro, e iniciou a jornada em Pittsburgh e Nova York, onde se reuniu com árbitros oficiais do Mr. Olympia. Durante os encontros, recebeu feedbacks detalhados sobre seu físico e sobre a execução das poses.
Cerca de uma semana depois, Dino e os demais atletas liderados por seu treinador, Fabrício Pacholok – Eric Wildberger, Matheus Menegate, Zama Benta e Goodvito – embarcaram para Tampa, na Flórida. Lá, permaneceram por aproximadamente três semanas, seguindo uma rotina simples e controlada, restrita a três destinos: casa, mercado e academia.
Os atletas ficaram hospedados em casas em Clearwater, na região metropolitana de Tampa, e iam treinar na recém construída Champs Elysium, a academia de Derek Lunsford, campeão do Mr. Olympia na categoria 212 em 2021 e na divisão Open em 2023, e que também é treinado por Pacholok.
Foram raros os dias de descanso durante o período na Flórida. Em plena fase de pré-contest, Ramon seguia uma dieta restrita voltada para a perda de peso e, por isso, limitava suas atividades basicamente aos treinos. De manhã, fazia esteira e, de tarde, a musculação.
Ele concentrava todas as forças na academia: em muitos dias, chegava sério, com poucas expressões, totalmente focado e economizando energia para cada repetição. Ao final, o semblante mudava. Ramon aliviava a pressão, se mostrava mais leve e deixava transparecer a sensação de dever cumprido.
Vivência em Las Vegas
Após a intensa temporada de preparação na Flórida, Dino e sua equipe desembarcaram em Las Vegas no domingo, 5 de outubro, cinco dias antes do início do Mr. Olympia, para os ajustes finais antes da competição.
Dino está hospedado em um apartamento dentro de um hotel resort, ao lado da esposa, Vitória Viana – a Vit -, que também é fisiculturista. Além de estar presente no dia a dia, ela ajuda o marido na preparação, cuidando das refeições e acompanhando-o nos treinos e nos compromissos antes do Olympia.
A rotina de treinos na peak week permaneceu a mesma das semanas anteriores. Mais solto do que em Tampa, o atleta fez seus “cardios” no período da manhã e treinou durante a tarde, se revezando entre duas famosas academias da cidade. Seu último treino aconteceu na quarta-feira (09), antes da pesagem oficial.
Além disso, Dino realizou ensaios de pose com André Pierin, o Pajé, na terça-feira e na quarta. O treinador especialista acompanhou toda a trajetória de Ramon durante este ano e também foi essencial para o ajuste dos últimos detalhes antes de subir no palco.
Redução de carboidrato na última semana
A dieta de Ramon Dino é controlada por Chris Acetto, um dos coachs mais experientes e renomados do mundo do fisiculturismo. Durante o período em que está em Vegas na semana antes da competição, o profissional estadunidense visita o apartamento de Dino diversas vezes durante o dia e avalia o corpo do atleta.
Ramon basicamente “posa” para o coach, que observa o corpo do fisiculturista com atenção, avaliando minunciosamente cada detalhe por meio de olhares e toques sutis. A partir dessa análise, faz ajustes precisos na dieta – definindo quais alimentos Dino deve consumir, em que quantidades e qual o volume ideal de água a ser ingerido.
Acetto prescreveu entre quatro e cinco refeições diárias para Ramon nesta semana final. Da segunda-feira até o dia da pesagem (que ocorreu na quinta-feira), a ingestão de carboidratos foi bastante controlada, restrita ao café da manhã e a apenas uma refeição ao longo do dia.
Pela manhã, normalmente ele consumia pão, cinco ovos e algumas frutas. No pré-treino, a refeição incluía 200g de arroz acompanhados de 200g de carne ou salmão. Já nas demais refeições, o cardápio se resumia de 200g a 300g de carne ou salmão, sem carboidratos adicionais.
Pesagem concluída
A redução dos carboidratos na reta final ajuda não só a deixar o corpo mais seco e definido, diminuindo a retenção de água, mas também a controlar o peso para o momento da pesagem – etapa crucial para que o atleta se enquadre nos limites da categoria Classic Physique.
Dino mediu 1,81m de altura e pesou 101kg na checagem oficial da organização, confirmando sua participação no Mr. Olympia. Com o peso batido, o atleta deu início ao “carb-up”, etapa da dieta marcada pela alta ingestão de carboidratos até o momento da a competição.
Com cerca de 48 horas para subir ao palco, ele volta a incluir carboidratos em todas as refeições. Inicialmente, opta por fontes “limpas”, como arroz, batata e macarrão, combinadas a proteínas magras, como carne moída, salmão ou filé mignon. Conforme a avaliação de Chris Aceto, o cardápio pode ganhar alimentos mais “sujos”, como hambúrgueres ou cookies, para ajudar a preencher os músculos e dar mais volume visual.
A competição
A disputa da Classic Physique acontece neste sábado (11), com as prévias a partir das 13h30 (horário de Brasília) e as finais às 23h (horário de Brasília). Dino deve receber a primeira mão de tinta já na noite desta sexta-feira. O brasileiro é um dos favoritos para conquistar o título da competição.
Fonte: Globo Esporte/Foto: Divulgação/Max Titanium
